#PIĄTEK# #DZIEŃ 67# NOGI Dzień zaczął się miło, ponieważ dostałem paczke z suplementami – dzięki ACTIVLAB !! Zrobiłem te nieszczęsne nogi, żeby najpierw porządnie się rozgrzać zacząłem od dwójek. Szczerze, na treningu większego bólu nie odczuwałem. Miałem obawy przy przysiadach bo po tym ćwiczeniu odczuwałem ostatnio ból, mimo że ciężar był [...]
#PIĄTEK# #DZIEŃ 19# PLECY-TRICEPS Dziś trening zrobiłem z kolegą, więc żeby nie odstawiać lipy pojechaliśmy ostro z tematem :P. Miał być jeszcze tydz. „wprowadzającego” treningu, ale już nie mogłem się powstrzymać. Pompa i zadowolenie po w końcu prawdziwym treningu jest, także zmęczony i szczęśliwy kładę się spać. Dobranoc :D Wiosłowanie na [...]
#PONIEDZIAŁEK# #DZIEŃ 22# PLECY-TRICEPS Po piątkowym- ciężkim treningu , dziś drugi lżejszy , na mniejszych obrotach i ciężarach. Skupiałem się bardziej na fazie negatywnej. Pompa jak zwykle b. dobra, trening udany . Dieta przez weekend kulała z powodu imprezy rodzinnej – 60 rocznica slubu dziadków. Był bigos, ciastka,ciasta i tort :D, także małe [...]
#WTOREK# #DZIEŃ 37# KLATKA-BICEPS Trochę mnie nie było. Musiałem nadrobić braki w pracy mgr. Wszystko już dopięte, 14go najprawdopodobniej obrona. W związku z tym wybaczcie ewentualne braki wpisów . Treningów oczywiście nie odpuszczam, ale z dietą trochę luzniej na ten moment. Trzymam się póki co do białka ok. 200g dziennie + suplementacja bez [...]
#ŚRODA# #DZIEŃ 52# NOGI Trochę martwię się tym, że nie mogę zbyt ciężko siadać na treningu. W związku z tym będę stawiał na mocne wstępne zmęczenie nóg przed przysiadami. Dzień po jest ok., ból w lewym kolanie jest odczuwalny tylko po dłuższym spacerze. Mam nadzieje, że taki system treningowy przyniesie jakieś rezultaty, bo póki co nogi są [...]
mimo suplementacji nie zapominaj o warzywach i owocach, to zawsze jednak bardziej wartościowe źródła;-) mnie też, 3 dzień głowa boli.. Mnie lekko pobolewa, do tego ból szyi, dlatego zapisałem się na masaż #CZWARTEK# #DZIEŃ 60# NOGI Wczoraj tak bolała mnie głowa , że nie dałem rady iść na trening. Dlatego trening zrobiłem dziś z rana, na czczo (co [...]
#ŚRODA# #80# NOGI Legs Day ! Była mocna pompa i nogi z waty. Lewe kolano cały czas troszkę boli, więc na stałe zaczynam trening od intensywnej rozgrzewki i dużej ilości powtórzeń, tak żeby w ćwiczeniach głównych mieć mniej siły w nogach. Sprawdza się ten sposób bo nogi po pierwszym ćwiczeniu nie doskwierają tak jak to miało miejsce wcześniej, a i [...]
Pytanie za 100pkt - kierunek i temat pracy:-D Gratulacje magistrze, zaczyna się życie:-D FiR , strategie gry na kontrakty terminowe na gpw Dzięki , o tak, nie mogę stać w miejscu , bo się zaczne cofać :D w planach od lutego podyplomowe w wawie #CZWARTEK# #108# NOGI Jak już zeszło ze mnie całe ciśnienie i adrenalina związana z obroną to [...]
#WTOREK# # 47 DT# KLATKA-BICEPS Keto dzień 6ty. Fizycznie wykończony :D schodząc z aerobów już się robi ciemno przed oczami J, ale psychicznie jest dobrze, jest motywacja i chęć stanięcia w szranki z najlepszymi na scenie J. Waga na dzień dzisiejszy rekordowa. 88,8, a to dopiero początek :O. Rano na czczo 35 min aerobów po treningu 40 min. [...]
#ŚRODA# # 48 DT# NOGI Keto dzień 7ty. Chyba się zdążyłem zaadaptować bo dziś humor duzo lepszy i mimo, że trening nóg to i chęci wcale nie zabrakło, może dlatego, że po nogach mam nie robić aerobów (zresztą nie miałbym chyba siły) J.Ale kontrolnie podładowałem się porcją Kumite - polecam. Długo się tym stanem jednak nie nacieszę (haha :D) bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 20kg obciążenia(talerz i się obracam) Oraz w ramach aerobów: 90min wf-ów w szkole(ładnie się nabiegałem) 30min biegu i rąbanie godzina drzewa na opał. Tak więc ledow żyje i ciągne aby iść spać choć przy bcaa psychika lepiej działa i daje więcej motywacji. Zdjęcie: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/IMG_3377-1.jpg Salut! :-D
Właśnie zjadłam jajka z kanapkami i warzywami. Tego wieczoru trochę poleniuch**e na kanapie z pilotem w ręce. Jestem wykończona, bardzo dobry trening, przy każdej serii byłam pod okiem mojego trenera bardzo osobistego };-) który jest przydatny przy drop setach w paru ćwiczeniach, czy przy podciąganiu nachwytem :-) jak i jest dość surowy dla mnie [...]
Wczorajszy trening zrobiłam dzisiaj, bo od rana na uczelni, a popołudniu impreza rodzinna. Coraz ciężej się trenuje ze względu na upał i zaduch na siłowni... Coraz więcej ludzi, coraz cieplej i ledwo człowiek ćwiczy %) Muszę zaplanować inaczej dzień i dietę, by trenować w godzinach wieczornych, czyli ok. 20:00, zobaczymy czy się uda ;) Trening [...]
Dzisiejszy trening był sponsorowany przez VasoFusion :-) Po 10 tabletkach nie czułam znaczącego pobudzenia, ale bardzo mrowiły mnie łapki przy robieniu bicepsa, żyłki ładnie powychodziły - lubię to! :-) Wieczór spędzę przy dobrej herbatce i dobrym filmie, podjadając suszoną żurawinę i morele :-D Odpoczynek też jest ważny, wręcz najważniejszy, [...]
Trening rano wykonany na szybko, bo mało czasu... nie jestem za bardzo zadowolona, następny trening robię już w domu, tylko niech pogoda sprzyja. Trening: PLECKI Podciąganie szeroko Wiosłowanie T-bar Górny wyciąg - ściąganie klamry jednorącz Dolny wyciąg - ściąganie klamry jednorącz Górny wyciąg - ściąganie drążka podchwytem Szrugsy TRICEPS [...]